Badan Pegal Saat Bangun Tidur

Badan pegal saat bangun tidur, sering sekali kan kita merasakan badan malah tambah capek saat bangun tidur, lalu kita bertanya-tanya, apa ada yangs alah ya dengan tidurku semalem. Nah kali ini Blog Dokter akan berbagi informasi mengenai penyebab dibalik badan pegal saat bangun tidur ini.

Badan pegal saat bangun tidur erat kaitanya dengan kualitas istirahat atau tidur kita, juga bisa dikarenakan lingkungan tempat tinggal kita dan pola hidup kita seperti cara kerja, pola pikir, dan secara fisik memang benar, badan pegal saat bangun tidur juga dikarenakan posisi tidur kita sendiri.

1. Anda melewatkan olahraga

Olahraga tidak hanya membakar kalori saja, tetapi juga membakar energi. Jika tubuh terlalu banyak menyimpan energi, maka Anda tidak dapat tidur dengan nyenyak di malam hari dan kadang akan terbangun karena gelisah.

Tetaplah pada rutinitas olahraga yang teratur, berolahraga setidaknya tiga atau empat kali seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur dan Anda dapat bangun dengan bugar di pagi hari.

2. Anda terlalu asik dengan sosial media hingga tidur larut malam

Berselancar di dunia maya dan berkomunikasi dengan teman melalui twitter atau facebook dapat membuat Anda tidak menyadari bahwa waktu cepat sekali berlalu dan tanpa sadar telah terlalu larut untuk pergi tidur.

Kurangnya tidur di malam hari tentu akan membuat Anda merasa kelelahan ketika bangun tidur di pagi hari. Selain sosial media, tidur juga akan terhambat oleh faktor lain seperti lampu dari ponsel, komputer, dan TV yang merangsang otak tetap terjaga lebih lama. 

Matikan semua alat elektronik dan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan sebagai gantinya dapat dilakukan dengan membaca buku atau melakukan beberapa peregangan sampai Anda mengantuk dan tertidur.

3. Anda makan makanan yang terlau pedas untuk makan malam

Makan makanan yang terlalu pedas dapat menyebabkan rasa yang tidak nyaman pada perut ketika Anda mencoba berbaring setelah makan malam. Anda tidak akan bisa tidur atau tidur dengan bersendawa atau akan merasa kerongkongan terbakar.

Bila Anda tidak bisa tidur dan beberapa kali terbangun di tengah malam, Anda akan terbangun dengan perasaan lelah. Untuk memperbaiki masalah ini hindari makanan pedas, buah jeruk, saus tomat, dan makanan lain yang menyebabkan gangguan pencernaan.

4. Anda minum terlalu banyak kafein

Selain membuat Anda terjaga sepanjang malam, kafein juga dapat menyebabkan mulas. Berhenti minum minuman berkafein sejak siang hari atau lebih awal jika hal tersebut yang membuat Anda kesulitan untuk tidur di malam hari.

5. Anda minum minuman berlakohol tepat sebelum tidur

Minum alkohol terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Anda terbangun di tengah malam untuk buang air kecil. Selain itu alkohol juga mengganggu pola tidur tubuh Anda dan menyebabkan kondisi terlalu lelah untuk bangun di pagi hari.

6. Anda lupa untuk mematikan dering handphone

Tidak ada yang salah dengan menjaga handphone tetap menyala di samping tempat tidur agar Anda terbangun oleh alarm ketika pagi, tetapi jika Anda tidak mematikan dering handphone, mungkin tidur Anda akan terganggu dengan notifikasi email dan sosial media lainnya.

Setiap suara yang bisa berpotensi membangunkan Anda dari tidur harus dimatikan sebelum tidur agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.

7. Anda selalu kepikiran akan masalah-masalah tertentu

Terlalu memikirkan suatu hal entah itu urusan kantor, urusan percintaan atau masalah keluarga sekalipun kadang membuat seseorang tidak bisa tidur dengan mudah. Anda dapat menuliskan semua keluh kesah yang memenuhi pikiran Anda ke dalam sebuah buku catatan atau diary.

Nah itu lah beberapa seluk beluk dibalik Badan pegal saat bangun tidur, jadi bukan karena ditindih barang ghoib ya, tapi justri gaya hidup kita sendiri yang menyebabkan badan pegal saat bangun tidur.

Manfaat Sinar Matahari

Blog Dokter - Manfaat Sinar Matahari di saat pagi, hal yang terlampau sayang untuk dilewatkan, sinar matahari pada waktu pagi tidak hanya membuat indah suasana di pagi hari, namun juga sangat penting untuk kesehatan. Sobat sekalian, sinar matahari ini adalah salah satu sumber kehidupan bagi planet kita. Banyak sekali peran Matahari, proses fotosintesis pada tanaman juga memerlukan sinar matahari.

Sinar matahari banyak mengandung Vitamin D, maka bersyukurlah karena kita bisa menikmati vitamin D gratisan, iya kan ? Disamping itu sinar matahari juga bermanfaat membunuh mikro bakteria, oleh karena itu banyak ahli kesehatan menyarankan untuk mebuat rumah yang di pagi hari cukup terkena sinar matahari ini.

Beberapa Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan

• Sinar matahari dapat membunuh mikroba. Itulah sebabnya kita harus menjemur karpet atau kasur yg susah untuk dicuci. Paparan sinar matahari membuat kulit tampak cerah dan meningkatkan elastisitas. Sinar matahari terbukti dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
• Sinar matahari meningkatkan suasana hati dan mood. Sinar matahari juga membantu dalam kasus depresi kronis dan akut dengan cara merangsang sintesis endorfin. Itulah sebabnya kita merasa takut dalam suasana gelap.
• Sinar matahari mengurangi insomnia, paparan sinar matahari meningkatkan produksi hormon melatonin di malam hari, hormon ini membantu kita tidur lelap.
• Kulit mensintesa vitamin D dengan bantuan sinar matahari, vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam usus yg membuat tulang menjadi kuat. Sinar matahari mencegah rachitis pada anak2 dan osteoporosis pada lanjut usia
• Dengan vitamin D dan beberapa senyawa lainnya yg dapat menghambat pengembangan sel kanker, paparan sinar matahari yg teratur dan terkontrol dapat melawan penyakit kanker usus, payudara, lukemia.
• Paparan sinar matahari memperkuat sistem kardiovaskuler, meningkatkan sirkulasi darah, denyut nadi, tekanan arteri dan menormalkan kadar kolesterol
• Sinar matahari menigkatkan fungsi hati, yg efektif dalam mengobati penyakit kuning.
• Membantu kerja ginjal, saat matahari panas tubuh mengeluarkan air melalui keringat.
• Matahari juga membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat metabolik melalui stimulasi tiroid.
• Sinar matahari juga menolong meringankan radang sendi dalam kasus arthritis.

Saking ampuhnya manfaat sinar matahari ini jadi sayang rasanya untuk tidak menggunakannya, dari segi teknologi pun, sinar matahari juga berfungsi sebagai sumber energi pada pembangkit listrik tenaga surya. Admin Blog Dokter juga setiap pagi secara rutin menggerakan badan dengan senam pagi agar badan tetap bugar dan yang penting satu, vitamin D gratisaaan. Buat sahabat blogger sekalian, jangan lupa waktu ya, kadang sampai lupa kalaukita punya matahari...hi hi hi melek malam hari tidur dari pagi sampai sore, wah jangan deh. Salam Kesehatan.

1000 Manfaat Buncis Bagi Kesehatan

Tahukah anda tentang manfaat buncis bagi kesehatan? Di Indonesia buncis begitu populer karena sering digunakan sebagai bahan utama untuk membuat aneka jenis makanan. Tapi tahukah nda ternyata bucis bukan berasal dari Indonesia. Sayuran yang memiliki nama latin phaseolus vulgaris ini sebenarnya berasal dari Peru. "Boontjes" berasal dari bahasa belanda, dan lidah orang Indonesia menyebutnya dengan

Mencegah Rambut Rontok Secara Alami

Bagaimana cara mencegah rambut rontok secara alami. Mahkota wanita satu ini memang kadang perlu perhatian ekstra untuk merawatnya. Karena rambut rontok akan membuat rasa percaya diri kurang, meskipun bagi wanita yang mengenakan jilbab sekalipun, ini akan mempengaruhi kecantikan seorang wanita. Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kerontokan rambut secara alami.

Dengan minyak, kita bisa memilih untuk menggunakan minyak kemiri, minyak zaitun atau minyak kelapa murni yang kalau bisa dipilih buatan sendiri. Kita bisa melakukan pijatan pada kulit kepala dengan salah satu minyak tersebut, pijat beberapa lama dan tutup dengan handuk, diamkan selama kira-kira satu jam baru kemudian kita keramas. Akan baik hasilnya bila dilakukan secara rutin seminggu sekali.

Dengan jus, kita bisa menggunakan berbagai jenis bahan alami untuk mencegah rambut rontok. Dan salah satunya adalah perpaduan antara bawang merah, jahe dan bawang putih dibuat jus dengan diblender dan diaplikasikan ke kulit kepala selama 15 menit sambil dipijat. Tunggu dan bilas dengan shampo yang sesuai dengan tipe rambut. Mungkin ini akan berbau kurang sedap, tetapi kita hanya perlu melakukan perawatan rambut dengan jus ini sebulan sekali.

Antioksidan untuk mencegah rambut rontok, ini bisa kita buat dari lidah buaya dan daun seledri yang dikenal memiliki khasiat untuk mengatasi kerontokan rambut.

Selain dari jenis perawatan luar, tentu kita juga harus memperbanyak nutrisi yang juga akan berpengaruh pada pertumbuhan rambut, kecantikan dan kesehatan secara keseluruhan, selamat mencoba.

Cara Merawat Printer Tinta Infus Agar Lebih Awet Dan Tahan Lama

Jika anda termasuk orang yang jarang memakai printer alias 2 minggu - 1 bulan sekali, sebaiknya anda tidak memakai printer tinta infus. Karena seringkali tinta infus mengalami masalah pada tekanan selang, itu dikarenakan adanya perbedaan tekanan dengan udara luar yang bila dibiarkan cukup lama akan mengakibatkan turunnya tinta , atau muncul gelembung udara pada selang. Dan head printer akan cepat mengalami kerusakan, disebabkan genangan tinta yang selalu ada pada celah head printer. Genangan tinta ini muncul karena cartridge selalu berisi penuh tinta. Jadi sebaiknya gunakan saja tinta jenis suntikan karena headnya akan lebih awet.

Keuntungan memiliki printer model infus cukup banyak diantaranya lebih praktis dalam mengisi ulang tinta printer, dan juga hemat biaya .Untuk memodifikasi printer dari tinta inkjet menjadi tinta infusan sebaiknya serahkan saja pada ahlinya ( teknisi profesional). Namun sebelum printer anda modifikasi menjadi printer tinta infus anda harus memperhatikan resikonya. Resiko utamanya adalah hilangnya garansi resmi dari pabrikan printer tersebut, karena infus printer adalah tinta yang bukan asli dari produk printer yang anda beli melainkan hasil modifikasi para teknisi dan bukan produk dari pabrik printer yang ada. So garansi bisa anda dapatkan dari teknisi printer anda.

Jika anda memakai printer infus, dibawah ini ada beberapa cara merawat printer infus agar lebih awet dan tahan lama :

1. Letakan botol infus sejajar dengan printer dan gunakan double tape agar dapat diminimalisir botol tidak mudah terlepas. resiko tinta tumpah dan mengotori meja maupun dokumen-dokumen .

2. Pada saat akan menggunakan printer, tutup kecil pada tabung infus sebaiknya dibuka dulu agar udara bisa masuk, sehingga tinta bisa mengalir dengan lancar.

3. Gunakan printer setiap hari, minimal 1 lembar untuk mencegah catridge/head printer mampet.

4. Lakukan isi ulang tinta saat tinta sudah mencapai 1/4 botol, dengan cara buka tutup botol besar dan kecil kemudian masukkan tinta melalui lubang botol besar. setelah selesai tutup kembali kedua lubang botol dengan rapat.

5. Apabila mencetak dalam jumlah yang banyak, sebaiknya jangan dilakukan secara terus menerus. dianjurkan printer istirahat setelah mencetak 30 lembar agar catridge tidak cepat panas.

6. Pada waktu printer tidak digunakan, maka tutup botol kecil dan besar pada tabung infus harus tertutup rapat, hal ini untuk menghindari tinta banjir dan mengkibatkan catridge/head mengalami konslet

7. Biasakan membeli tinta isi ulang dengan merk yang sama, karena masing-masing merk tinta memiliki ciri2 yang berbeda serta komposisi bahan kimia yang berbeda pula. resiko yang didapat apabila sering gonta-ganti merk tinta adalah catridge mampet dan lama kelamaan rusak.

8. Jika selang infus masuk angin atau ingin mensetabilkan warna tinta setelah melakukan isi ulang, maka gunakan perintah Deep Cleaning pada pengaturan printer dan jangan meninggikan botol infus karena akan menyebabkan tinta banjir dan konslet pada catridge/head.

9. setelah selesai menggunakan printer, matikan dan cabut kabel printer dari stop kontak agar power suplay priter tidak cepat rusak.

10. Untuk printer merk Epson, apabila catridge warna (merah, kuing, biru) tidak terbaca maka cara memperbaikinya adalah dengan menekan tombol Resume/Reset selama 10 detik dalam keadaan USB terlepas.

Cara merawat dan menjaga keaweta printer infus diatas sebaiknya diperhatikan dengan benar-benar bagi anda yang menginginkan keawetan dan kelancaran kinerja printer infus yang dimiliki.

Manfaat Buah Naga Merah

Manfaat buah Naga Merah atau hylocereus polyrhizus sangatlah baik bagi kesehatan tubuh. Buah yang berasal dari Amerika Tengah ini mempunyai manfaat yang dikenal di seluruh belahan dunia. Buah naga hidup di daerah beriklim tropis, subtropis dan bertanah kering. Rasa buah yang tidak begitu manis dan tidak hambar menjadi ciri khas utama buah Naga Merah. Buah ini berbentuk bulat bersisik meruncing dengan warna kemerahan. berikut ini kandungan dan manfaat buah naga merah yang dapat kita peroleh.

Manfaat dan kandungan Buah Naga

1. Sumber antioksidan, dalam buah naga dapat melindungi diri dari radikal bebas dan kanker. Dalam kandungan buah ini juga mampu menetralkan racun dalam tubuh dan berbagai logam berat yang tidak bermanfaat bagi tubuh.

2. Sumber Vitamin, buah ini mengandung banyak vitamin

• Vitamin C yang terdapat pada buah naga membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga kebal dari berbagai penyakit. Selain itu vitamin C juga mampu menyembuhkan luka karena memar.
• Vitamin B1 dan B2, bermanfaat bagi metabolisme tubuh dan memacu semangat untuk makan (nafsu makan).
• Vitamin B3, ini bisa untuk menurunkan dan mengatasi tekanan darah tinggi serta menyembuhkan penyakit asma.

3. Fosfor dan kalsium, manfaat zat ini dalam buah naga berguna dalam pembuatan tulang dan menguatkan jaringan pada gigi, selain itu juga mampu mengurangi kadar gula dalam darah dan menurunkan berat badan.

4. Kandungan serat, buah naga merah mempunyai kandungan serat yang tinggi sehingga berkhasiat untuk menurunkan kadar glukosa darah dan memperlancar proses pencernaan. Lancarnya sistem pencernaan tersebut akan dapat mengurangi kadar emak dalam tubuh.

5. Zat Karoten, ini digunakan tubuh untuk kesehatan pada mata kita.
6. Kandungan lycopene, berkhasiat untuk mencegah dan mengobati penyakit jantung, kanker, dan menurunkan tekanan darah.

Untuk memanfaatkan buah naga merah, kita bisa langsung memakannya atau diolah sebagai jus yang segar. Kandungan satu gelas jus buh naga kurang lebih 120kkal. Yang tentunya membantu asupan kalori dalam tubuh. Selamat mencoba, semoga artikel tentang manfaat buah naga merah ini bisa menjadi referensi untuk anda dan keluarga.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Bagi anda yang mempunyai masalah dengan jerawat pasti bertanya, bagaimana cara menghilangkan jerawat secara alami dan juga cepat? Masalah jerawat tidak bisa diatasi dengan hitungan menit, hari, ataupun jam. Butuh waktu dan proses yang cukup lama agar jerawat benar-benar hilang. Dengan metode yang tepat, sepertinya masalah jerawat dapat teratasi dengan mudah.

Banyak sekali produk obat jerawat